ㅣ 운동

 맨몸운동  

맨몸운동이란 자신의 체중을 저항하여 근육을 강화하고 체력을 향상시키는 운동으로 아래와 같은 효과가 있습니다.

1. 일상생활의 도움

일상생활에서의 움직임과 유사한 동작으로 구성되어 '생활체력, 관절건강, 스포츠 수행능력' 등의 요소를 효과적으로 향상시킵니다.

2. 건강한 다이어트와 근력

전신을 사용하기 때문에 칼로리 소모가 높고, 내 몸에 가장 적합한 근육량과 근력을 만들 수 있는 최적의 운동입니다. 

3. 안정성과 효율성 

미적요소 뿐만이 아닌 '협응성, 유연성, 순발력, 균형감각' 등 다양한 체력요소를 향상시킬 수 있고 어떤 스포츠에도 적용 가능해 전이성과 범용성이 뛰어납니다.

 타바타 

타바타 운동법은 기본적으로 20초 운동 후 10초 휴식을 8세트 반복하는 운동법입니다.

1. 많은 양의 체지방 연소 

고강도 운동과 휴식을 반복하는 과정에서 휴식 중에도 지속적인 체지방 연소를 발생시키고, 나아가 기초대사량을 향상시켜 일상 생활에서도 더 많은 칼로리를 소모할 수 있도록 합니다. 

2. 효과적인 체력향상

타바타운동법은 쇼트트렉 선수를 위한 트레이닝에서 발전된 만큼 짧은 기간 내에 높은 운동 효과를 얻을 수 있습니다. 근지구력은 물론 높은 산소교환율로 심폐지구력까지 빠르게 향상시킬 수 있습니다. 

3. 효율적인 시간

50분으로도 엄청난 운동량과 운동효과를 기대할 수 있습니다. 운동하지 못하는 원인의 대부분인 '시간'이라는 제한을 해결해줍니다.