ㅣ 운동
맨몸운동
맨몸운동이란 자신의 체중을 이용하여 근육을 강화하고 체력을 향상시키는 운동 형태입니다. 별도의 운동 기구를 사용하지 않고, 몸의 무게를 이용하여 자유로운 동작으로 이루어집니다. 상체와 하체의 근육을 모두 효과적으로 다룰 수 있고 유연성 향상에 도움을 줍니다. 제로키니는 맨몸운동을 그룹PT로 제공하고 있습니다. 개인PT와 달리 주 5회 매일 갈 수 있고, 개인별로 난이도 조절도 가능하다는 장점이 있습니다.
타바타
타바타는 고강도 운동의 형태로 짧은 시간 동안 최대한의 노력을 기울이고, 그 후에 짧은 휴식을 취하는 운동 프로그램을 말합니다. 20초의 고강도 운동과 10초의 휴식을 여러 차례 반복하는 구조로 지방 연소를 촉진하고, 기초 대사율을 증진시키 지속적으로 칼로리를 소모하는 데 도움을 줍니다. 짧은 기간 내에도 높은 운동 효과를 얻을 수 있고, 전반적인 신체 체력과 유지력을 향상시킬 수 있습니다.
와드 (Workout of the Day)
Workout of the day, 줄여서 WOD(와드)는 운동 루틴이나 운동 프로그램을 의미하는 단어입니다. 일반적으로 하루 동안의 특정 운동과 운동 횟수, 시간, 규칙을 포함하는 운동 계획을 뜻합니다. 구성이 매일 달라지기 때문에 항상 새로운 도전을 경험할 수 있고, 전신 강도와 신체적 능력을 다양한 측면에서 향상시킬 수 있습니다. 제로키니에서는 다양한 맨몸운동과 함께 소도구도 활용하여 루틴을 제공합니다.
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맨몸운동
맨몸운동이란 자신의 체중을 이용하여 근육을 강화하고 체력을 향상시키는 운동 형태입니다. 별도의 운동 기구를 사용하지 않고, 몸의 무게를 이용하여 자유로운 동작으로 이루어집니다. 상체와 하체의 근육을 모두 효과적으로 다룰 수 있고 유연성 향상에 도움을 줍니다. 제로키니는 맨몸운동을 그룹PT로 제공하고 있습니다. 개인PT와 달리 주 5회 매일 갈 수 있고, 개인별로 난이도 조절도 가능하다는 장점이 있습니다.
타바타
타바타는 고강도 운동의 형태로 짧은 시간 동안 최대한의 노력을 기울이고, 그 후에 짧은 휴식을 취하는 운동 프로그램을 말합니다. 20초의 고강도 운동과 10초의 휴식을 여러 차례 반복하는 구조로 지방 연소를 촉진하고, 기초 대사율을 증진시키 지속적으로 칼로리를 소모하는 데 도움을 줍니다. 짧은 기간 내에도 높은 운동 효과를 얻을 수 있고, 전반적인 신체 체력과 유지력을 향상시킬 수 있습니다.
와드 (Workout of the Day)
Workout of the day, 줄여서 WOD(와드)는 운동 루틴이나 운동 프로그램을 의미하는 단어입니다. 일반적으로 하루 동안의 특정 운동과 운동 횟수, 시간, 규칙을 포함하는 운동 계획을 뜻합니다. 구성이 매일 달라지기 때문에 항상 새로운 도전을 경험할 수 있고, 전신 강도와 신체적 능력을 다양한 측면에서 향상시킬 수 있습니다. 제로키니에서는 다양한 맨몸운동과 함께 소도구도 활용하여 루틴을 제공합니다.